“多事之秋” 更要注意养生（上）

“多事之秋” 更要注意养生（上）









发布 : 2013-09-26                  |  来源 : 加拿大都市报 |  字体:





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中医的养生观和四季运行之道紧密相联，春天主生髮，人体气血是从内脏向外走，秋天主收藏，气血是从外向里走。在这两个气血流动的季节里，人体的毛病就容易表现出来。一场秋雨一场寒，对于患有哮喘或各种过敏性疾病、慢性病及关节痛的朋友来说，要早做准备了。

眼下已进入秋凉时节，有哮喘病史的人，内衣以纯棉织品为宜，衣服不宜过紧，增减衣服时，要远离羊毛内衣、鸭绒、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，否则易引起过敏、荨麻疹、哮喘病发作。

季节交替最易感冒，及时增减衣服，增强体质，提高抗病能力，合理的饮食调养是疾病康復的保障。感冒早期宜喝粥，这有助人体发汗、散热、祛风寒，感冒后期宜用健脾开胃之品煲汤，如党参、淮山、大枣、太子参、黑木耳、银耳等，有助补充营养。

入秋之后，天气转为干燥，出现口角炎、口腔溃疡、流鼻血、干咳的人群也相应增多，不少人还出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥、甚至皲裂等。这就是中医常说的“秋燥症”。肺为“娇脏”，喜润恶燥，秋燥最容易伤肺，伴风寒或风热病邪侵袭人体，引发“燥咳”。“秋天到，鼻炎闹。”鼻炎也进入高发期。秋天最常见的鼻炎就是季节性过敏性鼻炎，其典型症状为鼻痒、打喷嚏、流涕和鼻塞，秋季也是慢性咽炎的高发季节。因此，养阴、润肺、防燥是秋季养生的关键，养阴才能保养体内阴气，才能适应秋季阳消阴长的规律；润肺才能防止燥邪与寒邪伤肺，也能防止唿吸系统的慢性疾病在秋末天气较冷时復发。故秋季宜适当多饮水，并配滋阴、去火之品如以菊花、银花、枸杞等泡水以清肝明目，降压去火。饮食应选既滋阴润肺又润肠的食物如莲藕、莲子等最适合秋季食用。秋季喝粥健胃又养阴，尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气，山药、百合、银耳粥是秋季最好的养生早餐。多吃水果和蔬菜，水果可选梨、橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心情愉快，不烦躁。

入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食有节，饮食以清淡为主，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜，推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。

对于有慢性病的人，要做到“秋冻”有节。寒冷的刺激，极易导致机体免疫力下降，引发唿吸道疾病；寒冷刺激还可引起小动脉收缩痉挛、血压升高，易引发脑血管病，并可使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致心脑血栓形成。因此对患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，特别要注意防寒保暖，防止旧病復发。