医生建议：减轻冬天忧郁的六大方法

医生建议：减轻冬天忧郁的六大方法  









发布 : 2015-01-20                  |  来源 : 星岛日报                           |  字体:





家庭医生刘秉纯表示，人的情绪很多时会受天气好坏而影响，所以在冬天会出现“冬天忧郁”。在多伦多华社特别是长者，应多找亲友聊天，搓搓卫生麻雀亦是消除忧郁良方之一。

长者怕滑倒不敢出门

刘秉纯表示站在医学上，冬天忧郁症与冬天忧郁是两回事。因为如果有冬天忧郁症的人要服食情绪药，并且会影响正常生活。至于有调查指有43%加拿大人有冬天忧郁情绪，应该不是指冬天忧郁症。因为据他所知，全国患有冬天忧郁症的人绝不会有那么多。该报告所指应该是很多人在漫长冬天感到郁闷，心情欠佳，且忧郁时间不会太长。

刘以他的诊所为例，因为与孟尝护理院相连，除了街症外还有不少来自护理院的长者。长者对严寒漫长的冬天，如果是独居会更不好过。因为不能如夏天可出外走走，怕在冰雪中滑倒。亲友又不能日夕相伴，所以较易有冬天忧郁情绪出现，但大部情况都不严重。

刘医生建议数点有助减轻冬天忧郁方法：

（1）搓卫生麻雀对华人长者有帮助。目的是聚在一起谈天说地，亦可做手臂运动及脑部运动；

（2）逛商场。就算是橱窗购物也总好过留在家中。因为商场人流多和热闹，令人感到开心，忘却外边的寒冷；

（3）年纪较轻的男女保持每日做适量运动，有助舒缓心情；

（4）保持宁静心境。最好每日用10分钟静思或打座锻练呼吸法，有助减轻忧 郁情绪；

（5）如果气温不太冻且有阳光，最好出外散散步，心情会立刻轻松起来；

（6）培养个人兴趣，如烹饪、绘画、唱歌、甚至是做些小型家居装修等。人有寄託就不容易受天气好坏而影响心情。