赖床其实有好处 3个小动作提神又养生

赖床其实有好处 3个小动作提神又养生

| 2017-05-06 20:09:41  

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　　赖床不仅容易迟到误事，瞓得过多还会容易头晕昏沉。但其实只要适当处理，赖床都可以对身体有好处，甚至成為养生的宝贵时间。赖床期间花10分鐘做3个小动作就可以提神又养生。　　一睡醒就即刻起床其实反而不好，适当的赖床时间对身体有以下好处：



　1、经过一夜的休息，身体各项机能并不能马上处於待工状态。赖床给身体一个慢慢适应的过程，减少心血管的负荷。

　　2、赖床使身体的各项机能慢慢復苏，任何形式的剧烈运动对人体都是有害的。统计表明，心血管发生意外的高危阶段就是在起床前，老年人更有可能中招。　　3、早晨醒来不要急著起床，应该张开眼睛赖上一会，适应后再起床。起床后尽量不要低头绑鞋带，这对心血管不好的人不利。　　赖床的短暂时间不仅能让人体适应，更能用来养生。以下是可参考的养生三招：　　2分鐘：推腹　　双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环著推上20次。因為推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。　　5分鐘：按穴　　花三四分鐘按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。　　3分鐘：提肛　　中医认為，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个臟腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放鬆自然意守肛门，一提一缩，做两三分鐘的提肛运动。