没有必要每天锻炼 最重要的不是锻炼的天数

没有必要每天锻炼 最重要的不是锻炼的天数





RCI  2013-06-28 09:24:31



       根据加拿大皇后大学的一项研究，没有必要把一周的运动量平均分配在每一天，一周里抽一两天出来进行锻炼，获得的效果是一样的。

　　珍妮娜.克拉克和简森两位专家把2300多人分成两组，一组每个星期锻炼五天，另一组每周锻炼一到四天不等。研究结果表明，对于每周锻炼150分钟的成年人来说，即使从周一到周五都不锻炼，但是只要在周末的两天里运动150分钟，还是可以获得和每天锻炼20多分钟的人同样的健康益处。

　　克拉克和简森说，不管你一个星期里如何安排时间，最重要的是锻炼的时间加起来要达到两个半小时。　(作者 吴薇 )