6道健康又美味的懒人蒸菜 步骤超简单的

6道健康又美味的懒人蒸菜 步骤超简单的 收藏

一、腐乳蒸鸡https://2.bp.blogspot.com/-Td_kcg79c-w/WH4MDafotjI/AAAAAAABIGo/lsDMGpO2ixQ0UWAjAsUKqg89HQVkEH1ywCLcB/s1600/1.jpg今天的这道蒸鸡，特色在于用腐乳来调味。腐乳特有的咸鲜味和酒香搭配鸡肉倒也别有一番风味，是一道醇香惹味的下饭菜。尤其是工作比较忙碌的时候，只要提前把食材腌好，回家随时可以拿出来蒸，再搭配一样青菜，就是简单又美味的一餐。用料：嫩鸡：1/2只，姜末：1小勺，蒜末：1小勺，红尖椒：1-2个腌料：腐乳：1-2块，生抽：1勺，老抽：1/4小勺，糖：1小勺，黄酒：1勺，麻油：少许，胡椒粉：少许做法：1、腐乳压碎，和其他腌料混合拌匀备用（不同品牌的腐乳咸度和大小不同，味道要先试过，再酌量调整）。2、嫩鸡洗净沥干水分，切成小块。加入姜末、蒜末、辣椒丝和之前准备好的腐乳腌料一起充分拌匀，腌制约30分钟。3、放入水滚的蒸锅，隔水用大火蒸约15-20分钟至鸡肉熟透即可，趁热享用。小贴士：1、不同品牌的腐乳咸度和大小不同，味道要先自己试过，再酌量调整。2、鸡肉腌制的时间越长越入味，可以提前拌好放入冰箱冷藏。3、蒸鸡的时间不用过久，保持鸡肉的滑嫩口感。二、豆豉蒜蓉排骨https://3.bp.blogspot.com/-eNbMKhj9MUE/WH4MSVGHEvI/AAAAAAABIG0/qbFFYRs1kfMcJysrpsYysl5ijcdBaQzvQCLcB/s1600/1%25281%2529.jpg用料：排骨：500克，独蒜：两个，豆豉：30克，小米辣：3根，盐：3克，糖：2克，豆粉：5克，香油：5ML，水：15ML做法：1、排骨洗净沥干水份，豆豉剁成碎粒，蒜剁成蓉，小米辣剁碎。2、排骨内加入盐、糖、碎豆豉，蒜蓉用手抓匀。3、分两次加入水，用手抓匀，最后加入豆粉，香油抓匀，腌制1小时以上。4、入锅蒸，上汽后蒸30-40分钟，排骨最好铺平蒸，不要有重叠，这样不容易熟透。5、蒸好后出锅撒上小米辣碎即可。推荐吃法：把饭拌在排骨汤汁里，太好吃了~~三、肉末蒸豆腐https://3.bp.blogspot.com/-HJaVPlRNOL8/WH4MDFoQuvI/AAAAAAABIGg/lC_xiSOHmBwbzvynBzh22eaCDJiGzfkgQCLcB/s1600/2.jpg蒸豆腐是最能保持豆腐原汁原味的做法，肉末与榨菜不可少。豆腐可吸收肉末的香味，榨菜又可消除肉末的腻味。两两相辅。用料：绢豆腐：400g（日本豆腐），肉泥：150g，榨菜：50g，油：2汤匙（30ml），生抽：2汤匙（30ml），盐：盐1/2茶匙（2g），葱：少许，姜：少许做法：1、榨菜切成碎。豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。2、榨菜可以多放一些，口味比较好。若怕咸，可以把榨菜多冲洗几片，挤干水份。3、锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉末，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。4、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。小贴士：1、此菜选择绢豆腐最好，超市可以买到盒装的。太硬的豆腐不入味，太软又不成形。2、肉泥可选用颈四、蒜蓉蒸粉丝娃娃菜https://3.bp.blogspot.com/-jDrRK7xNWgc/WH4MDVm64-I/AAAAAAABIGk/_yArO5p-WX8UtS_mAd96zFZNYyUxT9K2QCLcB/s1600/3.jpg适合上班人群，制作简单。用料：娃娃菜：1棵，绿豆粉丝：1把(50克)，大蒜：1整个，新鲜红椒；1/5个，香葱：1根，生抽：2大匙，砂糖：1小匙，鸡精：1/4小匙，高汤(清水)：2大匙，沙拉油：2大匙做法：1、将粉丝用冷水浸泡二十分钟至软，娃娃菜切成4瓣，大蒜去皮剁成蓉，红椒切碎，香葱切碎。2、锅内放沙拉油2大匙，烧至三成热，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽，清水，砂糖，鸡精煮开。3、制好的蒜蓉酱汁盛出备用。4、在盘上先铺垫上泡软的粉丝，再平铺上娃娃菜。5、将制好的蒜蓉酱汁用汤匙，淋在娃娃菜身上。6、锅内烧开水，放上蒸架，放上娃娃菜，加盖大火蒸10-12分钟即可。出锅后在表面洒上少量青葱碎及红椒碎做装饰即可。小贴士：1、娃娃菜的大小，厚度决定要蒸的时间长短，一般小颗的蒸10分钟，如果比较大颗要蒸12分钟。2、炒蒜蓉时入锅前油温不要太高，以免外表炸糊了，里面的香味还没有出来。五、剁椒豆豉蒸鱼https://1.bp.blogspot.com/-VQWGCMJzIls/WH4MEO5W39I/AAAAAAABIGs/CK-MWjydsmQGLaSn67sutFNEJcB0otA0QCLcB/s1600/4.jpg肉质口感都非常OK，蒸好的草鱼段，鱼背的地方，顺着肉质纹理鱼刺也特别容易挑出来，吃起来很方便。用料：草鱼段，剁椒，盐，料酒，姜，蒸鱼豉油，小葱做法：1、草鱼段清理干净，抹一层料酒，一层盐，加上姜丝腌15分钟左右。（到时间后，盘里如果有腌出来的汁水记得倒掉再入锅。）。2、把腌好的鱼段入开水锅蒸4.5分钟左右。3、把盘子里的水倒掉，淋上蒸鱼豉油，加上红剁椒。再蒸3.4分钟。4、撒上葱花。另取油锅，把油烧到冒烟后，浇在鱼身上即可。小贴士：蒸鱼的时间按鱼段大小来决定，一般一斤重的鱼，约8.9分钟即可。六、剁椒蒸金针菇https://2.bp.blogspot.com/-ACQIobo-VDQ/WH4MED7P7xI/AAAAAAABIGw/4UggTYYVK28Cixquq18NM1YCsYN-t9g6gCLcB/s1600/5.jpg用料：金针菇：200克，剁椒酱：30克，鸡精：1/2小勺，胡椒粉：1/4小勺，辣椒油：20克，醋：15克做法：1、金针菇一把。2、切去尾部相连的部分。3、过清水冲洗干净。4、滤干水分后整齐的码入盘中备用。5、将盘子置于蒸格上。6、盖上锅盖，大火蒸5分钟。7、剁椒酱30克、鸡精1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、辣椒油20克、醋15克调成味汁。8、开盖，将盘中的水分倒掉，将调味汁淋在金针菇表面即可。