准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

6 {9 t- o  o7 ]
! x0 P: j$ X% S/ z$ F. d
4 Y" L/ N' s9 e注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
. n9 c8 z5 N9 s9 |3 p
5 m& f% d) U2 v0 D5 {$ B% u2 k
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
  O( K+ c6 ?+ G


! F1 d! n# y* I+ e
: j- I* H% U8 @! J  _从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。


7 w& |0 Z- t  @- K
( t: g1 Z, x7 d8 i6 c9 n4 K% g+ m
天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
+ N! f" p& I' |7 K7 C# U6 ?气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
" R2 u; g( U  P6 a
' M' ~) v0 t+ n' C; Q# v5 K. ?$ n
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。


3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
8 t6 I' V6 {* n8 U
+ V8 @$ V. I: r& n6 p6 ?$ p1 g
" Z5 Y, J; D1 L4 V8 Y值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

4 U3 K- u0 J8 H' z; K# b

. F1 D8 ]' @( a6 U
  L2 h( d9 S' o8 I
- N/ q  u, b9 }% A% Y6 B& Z
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
3 t0 e/ e7 e: M


# S0 N, ^9 I- E- D" v; Y6 h, _+ e
+ k3 \$ c, ^1 X科学调整作息的建议：
3 e6 p$ f  C+ j  l% ~. ~* N

% w/ O& |, T+ [; H' S+ h$ x6 Y避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。

1 Q* }/ j- }, Z0 k3 P
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
" V# D% j9 J- z  J' _
1 R/ E' z$ d3 i. l9 _% j
避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


5 Y& l4 c: \3 B6 ~9 q$ c$ N9 P使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
( W' c8 u2 U2 i4 s

7 ~7 F9 J: n6 o  O) `% B建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。

/ d6 r  ]4 p! N" _
. F* Z7 h$ r# x3 i! y" }* L减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
" d& _6 v* ?- b5 O" H) A7 g: ~* y

Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


大家期待夏令时吗？
8 J/ S) a0 z6 a
0 X: ^* ~3 k  f$ R多伦多热推
3 f# G; _  j( }; F) \- t. c8 }
- k4 a2 K5 n3 {* _5 @; p5 z9 U& Q" p