准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时



注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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4 O: t; l2 H& J% x, [7 n; u从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。




天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。


  g5 }1 x' p" a* f3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！

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6 n4 h  u5 `- _7 Q% v  I9 i# e! Z值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。



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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

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8 m! v8 Q6 d. E科学调整作息的建议：
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  B6 z5 g" q) ]7 y/ h避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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& a( W0 E* J1 E0 f' r8 S睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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) ]5 P# ^! m3 {# z避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


0 m) T. u3 r% a7 Y( T  O& t. `7 |  |, w使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


" k0 ]7 z! r3 }7 s* l# I% W) d减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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! z$ J/ d; o: T" T9 n7 w' BYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


; }& q5 E7 R8 j( ~" s/ |- W5 C. A大家期待夏令时吗？
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/ u6 c: h" v8 L+ I多伦多热推
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