准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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9 F, @& h& f7 t: t/ ~7 a8 m注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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9 a, c2 a# y( m8 X  h8 B7 [据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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' u+ s3 |0 A) r# a( y! d从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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" s; t3 T" G' B; y( `! L而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。


+ M1 g8 Q6 t- V( C6 U- y3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！

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, [' U1 }, F* c* H值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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+ c; i5 N& B$ ?9 P( q加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。



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科学调整作息的建议：

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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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$ a" I' `- X. s5 V) X- }9 x& r睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

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, \- A3 l( C1 n# ^4 u& B0 H使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。

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- N2 X: ^0 K$ d$ l1 A+ b7 c- |大家期待夏令时吗？
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9 C7 j6 D" s+ f多伦多热推
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