准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
' q  @7 Y( c5 M. p3 r- [
7 A! H' K, w/ z. E3 R- y

注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。



) N* [/ a) _7 [+ W, b4 D
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。




天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
' A6 t. c$ V0 _. H5 S+ Q2 J

而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
2 `/ @$ T  Q8 N8 ~+ d
/ f: A9 e9 N1 C7 T# {* k
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
. E; \; p" H' M: m

! ~" {9 H5 ]% a$ Z+ O' i, r值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

( D, U  B* O& h$ E: c8 Y

: R0 C: n1 E2 f+ m# f; [/ U6 w


/ V7 f  l9 }0 t7 @8 m8 W加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

. m: e( i- J1 H6 D- T


科学调整作息的建议：

( ]* U, x: k! {1 R4 Z# W- @" r
/ U0 D( g: g# n8 l( r) m避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


$ W( h, m" X. W' w+ I1 o4 @睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


0 _* @6 E3 y4 o: ]. U避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
) G- @7 k+ Y: Q3 b' @3 d; N! b. m

4 F( f$ x& }7 T4 ~0 d- ^使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


; k9 n6 ~0 ]; a9 G$ X建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
% ]: J1 o+ M+ _, v, N, _$ |

减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
3 V) V5 y8 h0 z/ P

. t) B+ Q4 T* t4 j7 d: a2 NYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
, R2 m% I1 A2 j, I
+ b# W( L7 D" f* A9 d
大家期待夏令时吗？
, G5 V) i; }/ o5 D- Y
( X4 |; E3 M, y5 A0 Z. c7 H8 d  G多伦多热推
- C6 H  n# e4 j% }( s6 F4 |
# W, {. I. }3 n