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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]

作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时! q; B# z6 j; K- M7 Y; D
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注意了!“夏令时”本周末回归,大家记得调表!! ^% Y' s1 F: D0 X# K* D
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0 {9 J# ~: r8 @3 C据天气网络Weather Network报道,从天气预报来看,春天似乎还离得很远。但实际上,它已经近在眼前了。
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/ ]6 ?1 ^" j1 o- P' z) w- h从气象学来讲,春天(Meteorological Spring)从3月1日开始,一直持续到 5月底,它是根据年平均温度周期设定的,与日历年更加匹配,也更符合实际天气变化。) |2 d7 w# ~! u0 N

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5 U" g3 I# y' B; p/ h! Z天文学上的春天(Astronomical Spring)通常被认为是正式的春天,今年的春分将在3月20日到来,并持续至6月20日。! k- l2 [, x9 B  e- F6 o
气象学家Scott Sutherland解释,天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的,每年3月20日前后,太阳看起来会跨过天球赤道,从南向北移动,直至6月达到最高点。* e6 p' _# `/ o! e
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而气象学上的春天更符合季节温度变化,通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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. A6 e. L; _) i" a/ P1 F$ b3月9日夏令时正式开始,别忘了调整时钟!
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值得注意的是,加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时(Daylight Saving Time, DST),届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家,提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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% g2 S. e* q% z! ?) K  x* H, ^科学调整作息的建议:
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避免睡前摄入咖啡因,减少对睡眠的干扰。' }. u% x2 ?( @$ [; _, j& T

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睡前1小时远离电子设备,减少蓝光对生物钟的影响。& E- J' L! ?9 }/ s+ K
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避免睡前饮酒,酒精会影响深度睡眠质量。* P% b( c4 X8 E/ Y* A
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机,创造更好的睡眠环境。, b5 A5 v$ A7 h# ~( |/ K

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- W- m2 g2 c2 T" f5 Q建立规律的睡前习惯,让身体形成固定的入睡信号。9 i7 s; G( {2 u! Y! z" t( @

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0 I# C" O# ?! q% e" t! ~# L减少睡眠干扰,如睡觉时打开“勿扰模式”,避免手机消息影响休息。
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  k. q  `- w6 F0 LYoung指出,每调快一小时,身体需要大约一天适应,但适应时间也取决于个人的作息习惯,如果在时间调整前几天保持规律作息,通常会更快适应新的时间。: G& e0 x9 k: A2 `

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( Q; d0 y" X7 c9 N大家期待夏令时吗?( \2 T4 d* |' R: ^

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