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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时6 ^. O+ S- }4 B: {
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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！) h; {! P0 }+ [. I: ~  a
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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7 o% J7 ^) M% x$ \( R从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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3 w, ^& i! O1 ~$ [! A! F天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。. J! g) @/ y# v* @3 q( C7 w
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。* W6 ]& C) Z  S/ _" L3 O3 M

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$ ?- R3 F- s+ K1 n7 M  F3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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( f+ t! D8 D  I! X" j' [值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。4 X/ h: G% F7 W7 T/ Q8 g

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2 Z$ M' r8 c  X8 D+ f加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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9 l: A9 a- V& ]  A0 {) V科学调整作息的建议：/ l* W6 v4 d% a4 _, P

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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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/ D. _& ~) A5 D睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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1 s% Q2 J2 s3 @  ~避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。8 A7 w4 F1 v/ a, ^" M8 R8 m# Q) ~/ @/ S! z

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7 p$ Y/ R. C2 ?5 `/ o) o3 U! n: V减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。$ |) b4 p* w& ?8 p' @; \

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: ^, p+ f+ r  l! CYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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, i- p8 B  X) d3 I' G9 Z& K大家期待夏令时吗？& T9 q# J# R" g+ d0 @
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