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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]

作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时/ L: `. M* d8 K, |' S$ U6 y

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注意了!“夏令时”本周末回归,大家记得调表!
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据天气网络Weather Network报道,从天气预报来看,春天似乎还离得很远。但实际上,它已经近在眼前了。
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从气象学来讲,春天(Meteorological Spring)从3月1日开始,一直持续到 5月底,它是根据年平均温度周期设定的,与日历年更加匹配,也更符合实际天气变化。# ]6 w& \* @  b) |: A+ f' k
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天文学上的春天(Astronomical Spring)通常被认为是正式的春天,今年的春分将在3月20日到来,并持续至6月20日。
* Q4 E" Q! x+ I# b, n1 [. I7 W气象学家Scott Sutherland解释,天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的,每年3月20日前后,太阳看起来会跨过天球赤道,从南向北移动,直至6月达到最高点。: ?8 o4 f+ H% G5 K; D

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. F% _) q/ ~8 Z0 B: Y* F而气象学上的春天更符合季节温度变化,通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。7 b; {8 U- g0 x/ A

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3月9日夏令时正式开始,别忘了调整时钟!
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5 d$ a' q" M% ^" y. @: w值得注意的是,加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时(Daylight Saving Time, DST),届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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; u6 h7 c+ J$ q8 i, @加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家,提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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- I+ E7 r7 ~" Q  B& ~2 }$ y( A科学调整作息的建议:; z2 L) W- y% ^% B
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2 X4 P3 e% E0 W$ }1 B4 v4 d* [避免睡前摄入咖啡因,减少对睡眠的干扰。# E! @+ P4 M; m* J+ X/ J1 l! n& h8 E

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睡前1小时远离电子设备,减少蓝光对生物钟的影响。4 e$ d# i# g: \- ~

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避免睡前饮酒,酒精会影响深度睡眠质量。: r9 q' K  ^( ?8 L; O7 A
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机,创造更好的睡眠环境。: X* |6 Q* O1 i# [0 O  \
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建立规律的睡前习惯,让身体形成固定的入睡信号。
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% V5 R4 d6 X( Z1 Q" s& p减少睡眠干扰,如睡觉时打开“勿扰模式”,避免手机消息影响休息。$ A# }0 W9 {3 c0 a4 D7 p$ ^; c4 }

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& P7 c' R6 F  v) gYoung指出,每调快一小时,身体需要大约一天适应,但适应时间也取决于个人的作息习惯,如果在时间调整前几天保持规律作息,通常会更快适应新的时间。
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: X; |* e9 M, A大家期待夏令时吗?
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